마른 대추 효능 들어보셨나요?
삼계탕에도 넣어 먹고 말려서도 먹고 다양하게 먹을 수 있는 대추
요새는 사과대추도 있어서 다양하게 즐길수 있습니다.
옛 속담에 “대추 한개가 양반 아침 해장”이라는 말도 있다고 합니다.
대추의 효능 4가지 이런분들은 꼭 드세요!
1.불면증에 좋습니다
대추는 천연 수면제라는 말이 있을 정도로 심신을 안정화 시켜주고 대추에 함유된 맥아당,갈락토오소,수크로오스는 긴장감을 풀어주고 숙면을 도와줍니다.
2. 염증 완화에 좋습니다.
풍부하게 들어있는 베타카로틴과 폴리페놀 성분은 체내 활성산소를 제거해 염증을 예방하는 도움을 줍니다.
3. 간기능 개선
대추는 독소를 제거하는 능력이 있어서 꾸준하게 섭취할 경우 몸의 기운을 올려주고 간기능을 개선해 줍니다.
4. 골다공증 예방
셀레늄과 마그네슘 성분은 뻐 건강에 좋은 성분이라 골다공증 예방에 도움을 주고 염증을 가라앉히는 소염 진통 작용을 합니다.
대추의 영양성분과 칼로리는 어떨까?
대추에는 비타민C, 칼륨,칼슘,마그네슘,철분,식이섬유 등 우리몸에 필요한 영양성분이 골고루 들어있습니다.
또한 생대추 기준 100g은 약 100kcal 정도로 알려져 있고 건대추의 경우에는 280kcal 정도 된다고 합니다.
생각보다 꽤 높네요.. 많이 먹으면 대추도 살찌겟습니다..
대추 섭취시 부작용은?
모든 과하면 독이다 라는 말이 있듯이 대추도 많이 먹으면 탈납니다.
대추의 부작용에는
- 당분이 매우 높습니다.
- 소화 불편,복부팽만
- 체질에 따라 열감 상승
- 특정 약물 복용시 주의
등이 있습니다.
건강식품이지만 당함량이 높은 과일입니다! 대추도 과일에 속해서 당이 높은편에 속합니다.
하루 2~3개 정도가 적당하다고 보네요~ 근데 맛있는걸 어쩝니까.. 매일 먹는것도 아니고
그렇다고 많이 먹으면 소화기가 불편하고 두통이 올수도 있다고 합니다.
또한 혈압약,수면제 등을 복용중이신 분께서 섭취하는 경우 약물 효과에 영향을 줄수 있어 섭취량 조절이 필수적입니다.
말그대로 과하지않게 하루 2~3개 섭취한다면 좋은 섭취법이 되겠습니다.
면역은 결국 약이 아니라 습관의 누적에서 생긴다?
영양제도 하루 먹으면 효과가 있는지 잘 모릅니다.
꾸준히 2~3개월 섭취하다보면 몸의 변화가 차근차근 나타납니다.
대추도 하루에 2~3알씩 꾸준히 먹다보면 피로도 덜 쌓이고 감기예방에도 좋다고하니
꾸준히 섭취해보는 것도 좋을것같습니다. 아이 면역력 개선에도 좋다고하니 저희 아이들부터 먹여야겠습니다.